乳腺增生是女性常见的一种健康问题，多发于30-50岁的女性，但近年来有年轻化的趋势。顾名思义，它就是乳腺组织过多生长。在这里要讲明一点，乳腺增生不是肿瘤，也不是炎症，而是一种良性的病变。所以，女性朋友不要过于担心。
　　

　　但是，患上乳腺增生是比较痛苦的，因为它会产生一定的疼痛感，给女性带来身体和心理上的双重压力。

　　女性如果患有乳腺增生，其实自己平时就可以看出来。

　　很多女性在月经开始时，乳房会出现胀痛的情况，月经过后，胀痛就会消失，这也是一种正常的现象。但是，如果女性平时也出现乳房胀痛的情况，或者月经过后依然没有缓解，甚至有加重的情况，就一定要引起重视，这很有可能是乳腺增生。在这种情况下，一定要及时去医院进行检查和治疗。

　　对于乳腺增生的问题，很多女性朋友非常担忧，害怕自己的乳腺出现大的健康问题，甚至担心会不会产生恶变。其实，乳腺增生在绝大部分情况下是不会产生严重健康问题的，当然，如果不加以注意，还是有隐患的。

　　在关心乳腺增生后治疗问题的同时，一定要特别关注乳腺增生产生的原因。诱因其实有很多，但是，影响最大的是食物。对于女性而言，不想自己出现乳腺增生的情况，一定要加强在饮食上的管理和调节。

　　请记住，以下4类食物与乳腺增生有直接关系，平时一定要远离它们，即使你再喜欢，为了健康也要管住自己的嘴巴。

　　咖啡

　　咖啡是一种有提神作用的食物。但是，咖啡并不一种健康的饮料，特别是大量喝咖啡会对身体产生重大的不利影响，它所含的咖啡因在促进神经兴奋的同时，会影响人体的内分泌，不平衡的内分泌对乳腺的影响是非常大的。除此之外，咖啡因某种大分子与人体的DNA非常接近，一量二者结合，甚至可能会产生基因突变，诱发遗传性疾病。

　　大补的食物

　　很多女人都有补身体的习惯，特别是在月经之后或是生孩子以后，都会给自己吃一些大补的食物。但是，如果这类食物吃多了，也会导致体内的雌性激素分泌失衡，刺激乳房后诱发乳腺增生。

　　大补的食物对人体的健康是有利的，关键要控制好量，一次不要吃得太多，也要过于频繁。而且，还可以温补，不要大补，现在生活条件都比较好，一般情况下是不需要大补的。

　　甜食

　　甜食是很多女性的最爱，每天种种甜食换着吃。糖吃多了容易患糖尿病，这个大家都知道。但是，过量的糖还会直接干扰人体的内分泌，增加乳腺增生发病率。对于本身就有乳腺增生的女性来说，过多的甜食更是“雪上加霜”。

　　油腻的食物

　　每天摄入油腻食物过多，不仅会增加肥胖的风险，而且同样不利于乳腺的健康。因此，女性的日常饮食要以清淡为主，少吃油腻的食物，减少人体对脂肪的吸收，保持体内激素的稳定，这样对预防乳腺增生是非常有利的。