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　　怨恨是因为某些原因，你心里充满了强烈的不满或者仇恨，有可能是针对某一个人，或者针对曾经的经历，甚至是针对自己，这种情绪是潜藏在心中隐忍未发的恨或者愤怒。

　　因此，怨恨的人活得很痛苦，也活得很累。

　　怨恨深藏在心里面，代表着这个事件还没有完结，还有些事情必须要被处理，或者必须要面对，有些人还需要为此事付出代价。

　　其实一个人在人生当中的仇人并不多，在个案当中我们会发现最容易被怨恨的人，其实是父母、伴侣。

　　有人怨恨父母，因为他们曾经责怪他，埋怨他，对他不够好；有人怨恨伴侣，因为伴侣曾经背叛过他，抛弃过他，等等。

　　其次才是那些在心理上、生理上伤害过他的人。

　　有时候我们怨恨别人，是因为觉得我们变成这样是拜对方所赐，错误在别人身上而不在自己身上。

　　“如果不是你们没钱供我读书，我会是这个样子吗？”

　　“如果不是因为你们纵容，我现在会混得那么差吗？”

　　“如果不是因为你不赏识我，我会升职升不上去吗？”

　　“如果不是因为你背叛了我，抛弃了我，我的家庭至于是这个样子吗？”

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　　怨恨的人心里往往携带了很强的愤怒，怨是埋怨、责 怪；恨是憎恨；怒是愤怒。

　　而怨伤脾、恨伤心、怒伤肝的道理我们都知道，其实怨恨、愤怒就像你自己吃了毒药，但是你却希望别人能够去“死”。

　　你觉得有其他人需要为此事而负责任，但是怨恨的情绪是谁担着呢？是你担着。

　　你虽然恨对方，甚至希望对方去“死”，但是你却是那个承受苦痛和“毒药”的人。

　　更麻烦的是，长期的怨恨，会变成一种细胞莫名的快感和上瘾。并不是只有快乐会上瘾，其实身体对痛苦也会上瘾。

　　有的人在发牢骚、埋怨、宣泄的时候，会有种莫名的畅快感。这是因为他的神经细胞已经太熟悉、太习惯了怨恨的情绪，以致执着于此。

　　一个咨询个案是这样的。某女士和老公发生了巨大的矛盾，内心非常恨他一再地背叛自己，但是不知道为什么，每次和他吵完架，这位妻子又有一种很畅快的感觉。

　　我告诉她：其实背叛是你招来的。在你的内在里面，你一直很期望有一种反击。这种反击就是说：你看，原来是你对不起我。

　　吸引别人的背叛在潜意识里有一个很深的好处，那就是是别人背叛你的，你不再需要为此承担责任、付出代价，不再需要维护这个关系了。

　　这是一种很隐性的报复。

　　你隐约觉得这个关系肯定会出问题，果然出问题了，你就可以很畅快淋漓地去发泄，所以那时候会有一种很深的放松。

　　但我们要警惕这种情绪对你的吸引。

　　其实，每一种情绪都是有能量的，也是有指数的。我们在前面讲过美国精神科医师大卫 ·霍金斯博士的情绪能量指数。

　　例如，平和的指数是600，喜悦的指数是540，宽容、原谅的指数是350。而愤怒、仇恨的指数是150，恐惧、焦虑的指数是100，罪恶、内疚的指数是30，羞愧、耻辱的指数是20。

　　指数越低，并不是说情绪的威力越小，而是说这种情绪对你而言破坏会更大。

　　严重的负向情绪积累过多以后，会形成情绪黑洞，就是情绪能量的一种旋涡。

　　什么是黑洞？它和太空中的黑洞一样，会吞食经过的一切东西，包括天体物质。情绪黑洞也是一样。当你的负向的情绪到达一定程度以后，就会形成情绪黑洞。

　　情绪黑洞的特征我也讲过，一是它爆发得极其激烈，二是它不惜任何的代价，你会控制不住自己，事后又会追悔不已。

　　情绪就像一座火山，就像扑面而来的海浪，一下子就把你吞没掉了。这就是情绪黑洞。

　　所以，有的人吵架、生气的时候，会越说越激动，越说越来劲。

　　悲伤也是一样，越说越悲伤，甚至想要***。所以，当你在情绪黑洞里的时候，你的身体是很紧张而又兴奋的。

　　但同时如果你经常经历这样的状态，其实你的身体细胞已经熟悉、适应了这样的状态。

　　虽然头脑不愿意，但是你的身体频繁地想要说：再来一次、再来一次，因为这会带给你一种舒服的畅快感。

　　所以我们要留意我们自己的情绪能量，要留意我们自己的情绪能量的状态，要看一看我们每天浸泡在怎样的能量里。

　　最近有个人跟我说，他被相处还不错的熟人言语攻击了，考虑到日后的相处，他当时隐忍不发，事后也装作一团和气，但他心里其实并没有释怀，经常想起这件事就心潮澎湃，觉得这个人太过分了，侵犯了自己的利益还要言语攻击，自己碍于情面竟然没法反驳。

　　每当想到这里他甚至会气得发抖，长时间陷在情绪旋涡里不能自拔，心里想的只有一件事：“我该怎么找机会治他，但又不至于搞得太难看。”

　　会长时间气得发抖，说明他已经掉在怨恨情绪里面，而且这个情绪的能量已经过载了，这种带毒的能量已经开始侵害他的身体。

　　那么应该怎么样去处理呢？

　　我们太想要捍卫自己了，于是把别人的行为解读成欺负自己。

　　这时我们可以做宽恕他人和自己的冥想练习，用引爆释放的方法去释放那种受委屈、被欺负的感觉。

　　愤怒的背后，是委屈悲伤，想要哭，但自己又不愿承认、面对、释放这种悲伤和软弱，只能用很强硬的愤怒来表达。

　　他需要先释放自己的软弱和脆弱，再去做宽恕他人的练习。

　　我们要明白，你之所以能够原谅别人，放下仇恨，首先是因为这些仇恨对你现在而言没有任何的意义和价值，只会让你更加痛苦。

　　不光是对身体上的，也是对心理上的。我们想让自己自由，让自己解脱，所以选择了宽恕。

　　第二，我们需要看见，每一个人其实都没有真正的自由。

　　在你的生命当中，总会有人爱你，有人不喜欢你；有人给予你，有人剥夺你；总会有跟你合得来的人，也有跟你合不来的人。

　　他做的事情有可能伤害到你，但是他也并不是一个完全自由的人，他有他自己的经历，自己的原生家庭，自己的心理阴影，自己的心理创伤，自己的情绪模式，自己的情绪黑洞。

　　每一个人原来都是不完美的，没有一个人是圣人，每个人都在为自己的行为承担后果，你要允许那些和你不一样的人，甚至伤害过你的人存在。